中考煲什么汤 中考烧什么营养汤? 中考煲什么汤给考生喝下面内容是针对中考考生推荐的营养汤品，结合不同功能需求及体质特点分类整理，帮助考生提升脑力、缓解疲劳并保持良好情形：一、补脑益智类天麻鱼头豆腐汤 食材：天麻10克、鱼头1个、豆腐、枸杞。 行为：鱼头煎至微黄后与天麻、豆腐炖煮30分钟，加枸杞调味。 功效：天麻改善脑供血，鱼头富含DHA，促进神经传导。 健脑核桃排骨汤 食材：核桃肉8个、芡实10克、排骨。 行为：排骨焯水后与核桃、芡实炖1小时。 功效：核桃含不饱和脂肪酸，芡实健脾益智，适合用脑过度者。 三文鱼蔬菜卷 食材：三文鱼、全麦饼、胡萝卜丝。 搭配：每周2次，补充DHA和优质蛋白，增强记忆力。 二、缓解疲劳类黄芪红枣枸杞茶 食材：黄芪5克、红枣3颗、枸杞10粒。 行为：沸水冲泡代茶饮，每周3次。 功效：补气养血，改善因贫血导致的疲劳。 菠菜猪肝粥 食材：猪肝50克（焯水）、菠菜100克、大米。 功效：猪肝补铁，菠菜含叶酸，缓解贫血型疲劳。 赤小豆排骨汤 食材：赤小豆、排骨。 行为：高压锅炖煮15分钟。 功效：赤小豆清热解毒，排骨滋阴，舒缓压力。 三、安神助眠类甘麦大枣百合汤 食材：甘草10克、浮小麦30克、百合30克。 行为：小火炖1小时，去甘草和浮小麦后食用。 功效：养心安神，缓解考前焦虑失眠。 灵芝酸枣仁乌鸡汤 食材：灵芝10克、酸枣仁10克、乌鸡。 行为：炖煮1小时，加盐调味。 功效：灵芝调节神经，酸枣仁助眠，适合紧张型考生。 四、体质调理类痰湿体质：冬瓜薏米排骨汤（冬瓜200克+薏米30克+排骨）。 影响：健脾祛湿，改善困倦和舌苔厚腻。 阴虚体质：银耳雪梨羹（银耳10克+雪梨1个）。 影响：滋阴润燥，缓解口干、失眠。 气虚体质：黄芪山药粥（黄芪煮水+山药+粳米）。 影响：补气健脾，增强免疫力。 五、通用营养汤品鱼头豆腐汤 食材：鱼头、豆腐、姜片。 功效：豆腐补钙，鱼头DHA促进脑发育。 香菇炖鸡汤 食材：香菇、鸡肉。 行为：隔水炖30分钟。 功效：补充蛋白质，进步注意力和免疫力。 注意事项避免过度进补：慎用人参、鹿茸等大热药材，青春期考生易上火。 饮食平衡：搭配五谷杂粮、蔬菜水果，减少高糖高油食物（如奶茶）。 体质复杂者：如“痰湿+气虚”，建议咨询中医师特点化调理。 根据考生体质和需求选择汤品，科学搭配饮食，助力中考高效备考！